15.07.2024
Экстремальная жара может негативно сказаться на всех людях, особенно на находящихся в группе риска: с сердечно-сосудистыми заболеваниями, электролитными нарушениями, заболеваниями почек, мочекаменной болезнью. К группе риска также относятся люди старше 65 лет, младенцы и дети раннего возраста, беременные женщины и кормящие матери, пациенты с избыточным весом или ожирением, с низкой подготовленностью сердечно-сосудистой системы, которые не акклиматизировались к жаркой погоде.
При экстремальной жаре нарушается регулирование температуры тела. Когда в окружающей среде жарко, потоотделение является основным средством, с помощью которого организм может увеличить отдачу тепла. Обезвоживание является потенциальным следствием воздействия экстремальной жары. Легкое или умеренное обезвоживание увеличивает работу сердца и уменьшает количество жидкости, доступной для потоотделения. Обезвоживание связано с повышенным риском травм, заболеваний, связанных с высокой температурой, и нарушением когнитивных функций.
Если приходится путешествовать в жаркие дни, то рекомендуется это делать ранним утром или поздним вечером, когда прохладнее.
Необходимо регулярное и обильное питье. Воду лучше пить минеральную, с повышенным содержанием солей. Рекомендуется также употреблять не только воду, но и сочные фрукты, соки, другие безалкогольные напитки.
Во время жары необходимо есть небольшие, легко усваиваемые блюда, такие как фрукты, салаты или бутерброды.
По возможности рекомендуется пользоваться кондиционерами. При использовании кондиционера целесообразно устанавливать температуру в диапазоне 23-25 С.
Материал подготовлен врачом-кардиологом Безматерных Евгенией Николаевной.
